co zrobić żeby

a napisz jeszcze jesli mozesz, w jaki sposob nauczyles sie grafiki w Photoshopie? i czy wg Ciebie trzeba miec zdolności artystyczne zeby cos takiego tworzyc na komputerze, czy wystarczy troche wyobrazni i dobrze opanowany warsztat... a jesli chodzi o prace to nie znam sie za bardzo na pracy dla grafikow, ale mysle ze dobrze by bylo zrobic jakies [...]

Trening jest spoko 3 podstawowe ćwiczenia typowe dla kettli :-)) na początek ciężar taki by sie techniki porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem [...]

hardgainer: na co sie puszysz? jesli chlopak robi cos, co w tym momencie jest dla niego najlepsze, to niech to robi dalej! ale przyznam ze swoj progres troche przerysowal. zgodze sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym. dexteliC: nie rozumiem kolesi <60kg ktorzy do diety dokladaja [...]

[...] się czuł to ewentualnie w środe, ale biegi to też takie żeby wzmocnić serducho żadne interwały czy coś innego bo polegniesz a ja za Ciebie brać odpowiedzialności nie będę . Co do SW to już osobny temat - czytałeś co pisałem że na własną rękę NIC sie nie da zrobić. Najwyżej coś s*******isz. Skąd jesteś może da rade dojeżdzać do jakiejś sekcji ?

[...] na samym clomidzie i tamoxifenie. Jak to widzicie ? i co myślicie o tym ? https://www.youtube.com/watch?v=t3yj0lcUqCo Jestem zupełnie zielony co chodzi o odblok myślałem by zrobić to tak. HCG 1000 co 3 dni przez 15 dni a przy tym brać clomid z tamoxifenem, myślałem żeby zacząć brać po zakończeniu hcg Zmieniony przez - adrit2 w dniu 18.04.2020 [...]

[...] 90-tych nie zdobył i mial poza tym pecha. Nie ma czegoś takiego jak naturalny ciężki ok. 110 kg poniżej 190 cm wzrostu, KAŻDY z nich ostro zapieprzał na siłowni, żeby wagę zrobić. No tak,to czemu Byrd,Toney,Rahman nie zdobyli nic w latach 90-tych ? Barnabas problem jest jeden-Adamek warząc 110 kilo nie byłby tak dobry i szybki,a w latach [...]

[...] mięśniowe - w 1wszym zrób np. przysiady ze sztangą na grzbiecie + martwy w 3cim wiosłowanie Pendlaya + podciąganie nachwytem. W momencie kiedy będziesz w stanie nachwytem zrobić więcej niż 14 powt. na serię dodaj ciężar na pas lub do plecaka >< w dni bez treningu inna aktywność fizyczna zalecana. Ogólnie proponuję skakankę. Dużo daje, często [...]

sprawa wygląda tak że pierwszy dzień ( wprowadzenie ) w ckd miałem w niedziele... ostatni trening siłowy mam w piątek a ja chce ładowanie właśnie w niedziele zrobić... ostatni aerobowy mam zaś w sobote a niedziela całkowicie wolna i mysle nad takim czymś żeby tylko niedziele ładować... do śniadania owsianka + rodzynki + dzem + jakis owoc np banan [...]

Byłem dziś u endo z tymi wynikami, ogólnie była w lekkim szoku że w 4dni prolka spadła poniżej widełek. Kazała odłożyć bromergen, za gdzies 10dni zrobić badania (wypisała skierowania na darmowe więc można robic :D ). Dodatkowo miałem dziś usg flaków i tarczycy i wszystko gra. Wątroba, mimo ALT 160 wygląda idealnie, a poziomu BF by jej [...]

[...] i czas rozkręcania się Deki to ustąpienie bólów już po 2dniach od strzału 50mg nazwał bym cudem lub potegą podświadomości. A może wrzuciłeś tą greczynke w 4 tygodniu cyklu jak już te pierwsze 3 strzaly ject'u "weszły w krew" ?? Pozatym deka nie leczy kontuzji stawów a jedynie maskuje ból więc możesz sobie zrobić jeszcze większe kuku ;)

[...] się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem przygotowują formę! Siła aż tak szybko nie [...]

nie za krotkie tylko w zlym miejscu tj na zewnatrz zamiast wewnatrz tak to ja wiem ze trzeba czasu ale.. .. po to jest koks zeby ten czas skrocic, takze zobacze co da rade zrobic i czy i jak idzie to nie czasem ty dawales nie swoje foty? dzieki dymq

ten trening z dupy wziety nie jest , on mnie uczą wyczuć włokna jak co i na co reaguje, to wszystko to wyzsza szkoła jazdy dla bardzo zaawansowanych dlatego pan sachem czy inni tego nie pojmą bo to nie ten poziom , ludzie cwiczacy po kilkadziesiat lat dochodza do takiego doswiadczenia ze nie musza wcale cwiczyc według schematu na kartce tylko [...]

Witam Ponownie Generalnie obwody zmierzone jak już wyżej powiedziałem :) obliczyłem zapotrzebowanie TDEE= 2974kcal :) Teraz jak myślicie dodawać stopniowo ? do tych 2974 kcal zeby wyjść z tak dużego deficytu ? a następnie odejmować około 10% zapotrzebowania co tydzień ? lub dojść do tych 2974 i nastepnie uciąć około 300 kcal oczywiście potrzymać [...]

Jezeli chodzi o nauczanie samoobrony na zajeciach to jest dokladnie tak jak mowisz Jodan... dodatkowo jak sie zapytasz "a co jezeli On zrobi tak...???" to jedyna odpowiedz jaka dostaniesz to "napewno tak nie zrobi - cwiczcie tak jak powiedzialem" Boruta - mysle ze Jego bym na 100% nie "poskladal" - moglbym zrobic tak [...]

[...] go zbyt dużo. Żeby zniwelować pewne błędy żywieniowe, możesz sobie kupić białko, gainer odpada &#8211; ewentualnie po treningu. Teraz coś co zdecydowanie pomoże Tobie zrobić masę &#8211; kup sobie, jeżeli tak bardzo chcesz, stacka kreatynowego &#8211; może być nitrobolon. Do tego warto byłoby zmienić trening (ćwiczenia proste, [...]

[...] - i przy zejściu z ciężarów docelowych można nawet i powyżej 20 powtórzeń lecieć w końcowych seriach. Przy bardziej tradycyjnym podejściu - regresy i też można popłynąć. Wszystko robimy po to, żeby zaangażować finalnie maksymalną ilość włókien mięśniowych do pracy oraz zrobić niezłe spustoszenie w trenowanym mięśniu, żeby miał co nadbudowywać..

obmarek - no super widzisz oby wiecej takich "lipnych" towarow jak tamta co mialem jeszcze sie nie spotkalem z czyms takim zeby na lipnej dece zrobic dobrą mase i nie solo tylko wtedy z meta, moj organizm to łyknął bardzo dobrze tu chyba sprawa genetyki moze sie myle

[...] brak pieniędzy. Każdy z nas ma takie problemy. Coś jest jednak ważne i ważniejsze. Jeżeli dla Ciebie Twoje zdrowie nie jest na pierwszym miejscu, to na co Tobie będą potrzebne te pieniądze? Przecież to jest podstawa żeby jakoś funkcjonować w życiu. Blokadę można zrobić na chwilę, np. na ważne zawody sportowe. Jest to chwilowe rozwiązanie.

w zasadzie jedyne co możesz robić to inverted rows i jakies wyprosty tułowia...a i tak szybko okaże się że te ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia którego nie masz są zbyt mało efektywne. Żeby w domu efektywnie zrobić plecy musisz mieć drażek do podciągania lub sporo kilogramów na hantlu./sztandze